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Quantas vezes eu não me deparo com pessoas que falam isso. Colocar a prática de exercícios na rotina pode ser bem trabalhosa para algumas pessoas e isso vai além da boa e velha preguiça. Você já parou para pensar quais são os motivos por trás das justificativas que acaba colocando para não fazer exercícios físicos? Pois é… ? Dica1: Se está difícil, coloque uma meta simples: 15 minutinhos por dia até que quando você se der conta estará fazendo 40 minutos, 1 hora de exercícios.⌚ Dica 2: Escolha uma modalidade que tenha a ver com você e não porque é o que está na moda da vez.? Pra começar, tudo o que você precisa é dar o primeiro passo!?? #Saude #Foco #AhazouSaude #SaudeeBemEstar #ViverBem #QualidadedeVida #Exercícios #Personal
Essas dicas para o verão ajudam a saúde e o bem-estar, aproveitando essa época do ano, que inclui praia e piscina. Beber água ou líquidos não açucarados, cerca de 2 a 3 litros de água durante o dia para não desidratar; Evitar exposição solar direta nas horas de muito calor, entre as 10 e as 15 horas; Passar protetor solar 15 minutos antes de sair de casa e repassar de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia; Usar chapéu ou boné quando estiver ao sol, mesmo ao caminhar na rua normalmente, e usar roupas leves e claras que absorvam menos o calor; Comer frutas, verduras e legumes crus ricos em água; Evitar bebidas alcoólicas, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo; Evitar permanecer em locais fechados e sem ventilação. O ar condicionado pode ser um problema no Verão, pois aumenta a presença de bactérias, vírus ou ácaros no ar e retira umidade do ar, agravando as alergias. Passar repelente, porque há mais mosquitos e, na fase das chuvas, pode ocorrer epidemia de dengue. E aí, curtiram nossas dicas? #ahazou #dicas #verao #saude
Para começar, separe os ingredientes:
 - 1 xícara de chá de lentilha - 3 xícaras de chá de água - 2 colheres de sopa de farinha de trigo - 2 colheres de sopa de azeite - Tempero e cheiro verde a gosto
Comece colocando a água e a lentilha em uma panela para cozinhar, mantendo semi tampada e em fogo médio. Quando a água secar, separe a lentilha em duas porções. Bate uma das porções no liquidificador. Misture com a lentilha inteira, adicione a farinha, o azeite, o cheiro verde e tempere como de sua preferência. Faça bolinhas e, em uma assadeira untada, esprema as bolinhas formando discos. Leve ao forno em temperatura de 180 graus por, aproximadamente, 15 minutos. Vire os bolinhos e volte ao forno por mais 15 minutos. Sirva morno ou em temperatura ambiente. #bolinhodelentilha #lentilha #receita #ahazoutaste #dicas #fit #vegetariano #vegan
Uma data tão importante precisa ser comemorada da melhor maneira possível. ? Separei a receita perfeita para esse dia ✍ Arroz de Legumes ao Curry ? -Ingredientes: 2 xícaras de arroz, 2 abobrinhas em palitos, 60 gramas de ervilha, 1 cenoura em palitos, 3 colheres (sopa) de óleo, 1 1/2 colher (sopa) de curry, 1 cebola pequena, 2 dentes de alho, 2 colheres (sopa) de gengibre ralado, 1 colher (sopa) de shoyu, folhas de manjericão, 2 talos de cebolinha e sal a gosto. - Modo de preparo: Cozinhe o arroz por 15 minutos ou até ficar macio. Deixe descansar e leve à geladeira. Escalde em água fervente a abobrinha, a ervilha e a cenoura. Escorra e reserve. Em uma panela funda, aqueça o óleo e refogue o curry com: cebola, alho e gengibre. Acrescente os legumes e cozinhe por 2 minutos. Junte o arroz e misture até aquecer bem. Tempere com: shoyu, manjericão e cebolinha. Está pronto para servir! #mae #mother #mom #mommy #ahazou #mamae #maezinha #diadasmaes #felizdiadasmaes #mothersday #happymothersday
Só de pensar em um pãozinho caseiro já dá água na boca, não é mesmo? Então aproveite para preparar o seu com uma receita simples e rápida. Confira abaixo. Ingredientes: 250 ml de leite morno; 1 ovo; 1 colher (sopa) de açúcar; 1 colher (café) de sal; 5 g de fermento biológico seco (ou 15 g de fermento fresco); 100 ml de óleo; ½ colher (sopa) margarina; 2 e ½ xícaras de farinha de trigo; 1 ovo para pincelar (opcional) Preparo: Numa tigela grande, despeje o leite e adicione o fermento; Misture bem até dissolver o fermento; Em seguida adicione o óleo, a margarina, o ovo, o sal e o açúcar; Mexa bem e até que os ingredientes fiquem bem agregados; Vá adicionando a farinha aos poucos e inicialmente mexendo com uma colher e depois com as mãos; Quando a massa estiver bem consistente, transfira ela para uma superfície lisa e continue adicionado a farinha aos poucos e sovando a massa até que fique bem homogênea; Você deve sovar a massa por cerca de 10 minutos; Coloque a massa novamente na tigela e cubra com um pano ou plástico filme; Deixe-a descansar por 30 minutos; DICA: Se estiver muito frio na sua cidade, coloque dentro do forno desligado. Passado esse tempo, modele os pãezinhos como desejar; Em seguida acomode as bolinhas numa forma untada e enfarinhada, deixando um espaço de 2 cm de uma para a outra; Cubra novamente e deixe descansar por mais 40 minutos; Passado esse tempo, bata ligeiramente o ovo e pincele em cima dos pãezinhos; Leve para assar em forno preaquecido, 180ºC, até dourar. Agora que está pronto é só passar manteiga e comemorar o Dia Mundial do Pão com muito estilo e sabor. #culinaria #foodie #foodlover #gastronomia #gastronomy #instafood #ahazoutaste #receita #receitas #pão #pãoquentinho #receitadepão #pãocaseiro #sabor #diamundialdopão
?A esfoliação é indicada pra quem quer ficar com os pés lindos e macios, pensando nisso separei uma receitinha caseira maravilhosa pra vocês. Tire print AGORA e não deixe essa dica escapar. Você vai precisar de: ? 1 de sopa de mel ? 3 de sopa de açúcar cristal; ? 1 de sopa de óleo de amêndoas; ? 3 de sopa de hidratante. Preparo: ➡ Misture todos os ingredientes ➡ Faça um escalda pés com água morna durante 10 minutos ➡ Seque os pés com uma toalha ➡ Aplique o esfoliante - massageie os pés com movimentos circulares ➡ Esfregue bem os calcanhares ⬅ ➡ Para finalizar, passe um hidratante de sua preferência. * Essa esfoliação pode ser feita a cada 15 dias #esfoliacao #ahazoupes
Psiu... Bora descobrir qual é o melhor modo de preparo do nosso Superchá SB Original? ? ⠀ 1- Aqueça 1 litro de água filtrada; 2- Coloque duas colheres de sopa do Superchá SB Original; 3- Deixe em infusão por 15 minutos; 4- Coa e sirva quente ou gelado. ⠀ Viu só como é fácil? Ah, não se esqueça que é necessário consumir em até 24 horas, tá? ✔ ⠀ E que tal compartilhar essa dica? Marque aqui nos comentários dois amigos que também precisam descobrir a facilidade de preparar o chá mais vendido do Brasil. ?? ⠀ #superchasbmdt #ahazourevenda #superchasboriginal #sboriginal
Durante os dias atuais, pode ficar ainda mais difícil conviver com a ansiedade. Por isso, separamos 3 rituais simples que o ajudarão a viver mais o presente e pensar menos no futuro, afinal, concentrar-se no agora é uma ótima maneira de ficar mais calmo. Respiração - em uma posição confortável, inspire contando até 4. Segure a respiração contando até 7 e solte o ar lentamente. Repita o processo. Movimento - escolha uma atividade física que possa ser feita em casa e pratique por, pelo menos, de 10 a 15 minutos. Autocuidado - dedique um tempo para ter um momento de qualidade com você mesma. Você pode cozinhar a sua comida preferida, ficar em silêncio sem fazer nada, lendo... O mais importante para controlar a ansiedade é que esses rituais sejam significativos e façam sentido para você. #saúde #BemEstar #ahazousaúde #ansiedade #AhazouSaude
Compre o Sistema de Redução de Oleosidade e Poros e tenha limpeza profunda, sem agredir a microbiota da sua pele. Incluindo a nova Máscara de Argila Purificante, de Natura Chronos, você tem diminuição imediata da oleosidade e ¼ a menos de poros em apenas 15 minutos. Indicado para peles oleosas, com tendência a acne. #natura #ahazounatura
Ingredientes: - 1 xícara (chá) de lentilha (160 g); - 3 xícaras (chá) de água (600 ml); - 1 dente de alho picado, meia cebola pequena picada (50 g); - 2 colheres (sopa) de Azeite de Oliva terrano; - 2 colheres (sopa) de farinha de trigo; - 2 colheres (sopa) de salsa picada; - 1 sachê de Tempero sazón Sabores do Nordeste, 1 pitada de sal. Modo de preparo: Coloque a lentilha e a aguá em uma panela e leve ao fogo médio por 15 minutos com a panela semitampada e deixe até que água seque. Retire metade da lentinha e coloque no liquidificador e bata até que a massa fique homogênea e coloque em uma tigela e junte a lentinha restante, ao alho, a cebola, o azeite terrano, a farinha de trigo, a salsa, o Tempero sazón  e o sal, e misture. Divida a masa em 16 porções e modele as esferas e leve ao forno médio 18 graus e deixe por 25 minutos virando o lado na metade do tempo. Agora é só retirar do forno, deixar amornar por 10 minutos, e aproveitar. #ahazoutaste #crueltyfree #fit #veggie #vegetariano #vegan
Congelou a carne em pedaços e precisa descongelar rapidamente? Use o velho amigo vinagre! Espalhe o vinagre por cima da carne e deixe agir, ele irá acelerar o processo de descongelamento de 15 à 20 minutos. Gostou dessa dica? Compartilhe com um amigo! #ahazoutaste #açougue #barbecue #bbq #churrasco #churrascoterapia #meatlover #dicas #descongelar #carne
O método pomodoro envolve aprendizado e gerenciamento de tempo. Nesse método, você dedica 25 minutos ininterruptos aos estudos e depois descansa por 5 minutos. Após quatro etapas de 25 minutos, você completa 100 minutos de estudo e 15 de descanso, assim você nem se cansa, nem perde o foco. #AhazouEdu #aulaparticular #aulaemgrupo #aulasdeespanhol #aulasdefrances #aulasdeingles
Olha só essa opção de lanche para você comer a noite, é rico em nutrientes e uma receita maravilhosa. INGREDIENTES MASSA: 1 1/2 xícaras de batata-doce ralada crua (150 gramas) 4 ovos inteiros (200 gramas) 1/3 xícara de óleo de girassol (80 ml) 3/4 xícara de farinha de amendoim (75 gramas) 3/4 xícara de quinoa em flocos (68 gramas) 1 1/2 colher de chá de sal (7,5 gramas) 1 colher de sopa de fermento em pó (15 gramas) INGREDIENTES RECHEIO: 1 xícara de folhas de espinafre cruas picadas (80 gramas) 1 xícara de cebola crua picada (100 gramas) Modo de Preparo Descasque a batata-doce e rale-a em um ralo grosso, você pode usar ela com a casca se ela for orgânica. Meça 1 1/2 xícaras e coloque em uma bacia grande. Sobre a batata-doce adicione os ovos, o óleo, o sal, os temperos (páprica e noz moscada), o vinagre e mexa com uma colher de pau ou colher grande. Adicione a farinha de amendoim e a quinoa em flocos e mexa novamente. A massa fica grossa e consistente, é assim mesmo. Agregue o recheio à massa (cebola e espinafre). Finalize com o fermento em pó e o bicarbonato de sódio. Leve para assar em forno pré aquecido à 180º C por aproximadamente 25 minutos ou até que você faça o teste do palito e ele saia limpo. #AhazouSaude #personal #bemestar #viverbem #nutricao #personaltrainer #boratreinar #alimentacaosaudavel #saude #nopainnogain #AhazouSaude
Se você quer saber como construir uma rotina de estudos de bateria para progredir no instrumento, então se liga nessas dicas que a gente separou para você! - O ideal é separar pelo menos 1 hora e 25 minutos de treino (contando com intervalos); - Alongue-se antes de começar os estudos, isso pode evitar lesões durante o seu estudo; - Comece com alguns rudimentos que você conheça, pode ser um treino de 15 a 20 minutos; - Dedique uns 15 a 20 minutos para o estudo de grooves; - Escute músicas com bastante atenção e tente tirá-las; - Não esqueça de dedicar um tempo para estudar improviso. Pode ser de 20 a 25 minutos; - Por último, inclua novos exercícios aos seus estudos. Seguindo essas dicas, temos certeza que você irá se tornar um(a) baterista de primeira! #bateria #aulasdebateria #batera #baterista #aula #foco #música #ahazou
Para lavar os cabelos da maneira correta, você pode seguir essa ordem 👇🏻 1) Pré-shampoo: use um condicionador de sua preferência e passe nas pontas e comprimento do cabelo, deixando agir por pelo menos 15 minutos. 2) Shampoo: aposte em um sem sulfato para não agredir muito os fios e passe apenas no couro cabeludo, deixando a espuma escorrer para as pontas. 3) Máscara de tratamento: use a máscara de acordo com as necessidades do seu fio ou com a etapa equivalente do cronograma capilar. 4) Condicionador: para fechar a cutícula do fio e manter o tratamento por mais tempo. #AhazouBeauty #cabelo #cabeleireiro #cabeloperfeito #hairstyle #hair #hairstylist #hidratacao #salaodebeleza
Essa é mais uma receitinha para somar nas suas ideias de comida saudável e fit! Bora pra receita: 👩‍🍳Ingredientes 1 xícara (chá) de lentilha cozidas ½ cebola picada 2 dentes de alho picados 2 colheres (sopa) de queijo parmesão light ralado 1 colher (sopa) de azeite 1 colher (chá) de orégano ½ pimentão vermelho picado e sem sementes 2 colheres (sopa) de salsinha picada Sal, pimenta e vinagre balsâmico a gosto Pimenta rosa e manjericão (para decorar) 15 bolinhas de queijo branco light 15 palitinhos (para servir) 👩‍🍳Modo de preparo Preaqueça o forno a 180ºC. Refogue a cebola em um fio de azeite e reserve. Bata no liquidificador a lentilha cozida e bem escorrida. Junte o queijo parmesão, o pimentão e a cebola refogada. Acrescente o alho, o orégano e a salsinha e processe bem. Com as mãos, faça bolinhos desta massa. Acomode os bolinhos em uma assadeira. Leve ao forno por 10 minutos. Retire e monte espetinhos. Sirva e bom apetite! #lentilha #receitasfit #saudavel .#ahazoutaste #crueltyfree #fit #vegan #vegetariano #veggie
Anota aí o que você vai precisar para fazer esse molho 👇🏻 Ingredientes: 🥄 2 xícaras de vinagre 🥄 1 xícara de açúcar 🥄 2 colheres (sopa) de azeite 🥄 1 pimenta vermelha 🥄 pimenta-do-reino moída 🥄 salsa 🥄 noz-moscada 🥄 1 folha de louro Modo de preparo: 1) Em uma panela, coloque o açúcar e leve ao fogo para que fique amarelado, sem queimar. 2) Acrescente todos os outros ingredientes, menos o azeite e deixe no fogo baixo por cerca de 15 minutos, apague e tampe a panela. 3) No dia seguinte, coe a mistura com um pano fino e junte o azeite, colocando a mistura em uma garrafa com tampa por uma semana em local seco e escuro! 😉 #receitademolho #molho #molhocaseiro #ahazoutaste #culinaria #foodie #foodlover #gastronomia #gastronomy #instafood

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